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保護視力
來源:摘自網絡 作者: 時間:2018-01-29 點擊:79 [打印] [關閉]

眼睛作為“心靈的窗戶”,是我們最寶貴的財富之一。我們通過眼睛享受自然美景、凝視我們所喜愛的人、從事各種各樣的工作。長期以來人們一直認為,老年人必然要面臨視力衰退的命運。但是,眼科專家卻表示,利用正確的保健方法,老年人想獲得與年輕人一樣的好視力不再是天方夜譚。下面就由專家向您介紹幾種簡單的保護視力的方法!

1)視力鍛煉

活動和鍛煉您的眼睛十分重要,我們往往容易忽視,眼睛是由微小的肌肉所控制,這些微小的肌肉可以調節焦距,從而觀察近距離的物體或者眺望遠方的景色。我們可以通過以下簡易的方法進行視覺訓練:首先閱讀字典上的蠅頭小字,然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體,最后請透過窗子眺望遠方的景色,每個步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓練可以幫助您保持和恢復眼部肌肉的活力,正如人體的其它肌肉組織一樣,通過經常性的訓練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

 2)睡眠

另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務和其它社會活動剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康,并且抵御視力惡化在內的許多疾病。我們的眼睛也需要休息,養成準時睡眠和準時早起的良好習慣。

3)利用太陽光

通過清晨的陽光來激起眼睛活力。研究發現,那些經常進行戶外活動的人通常比長時間呆在室內的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性,每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。

4)合理飲食

要保持視力健康,合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜,食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E.此外,您的菜單中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等,因為它們對眼睛健康大有禆益。

5)避免眼睛疲勞

眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風險,并導致許多疾病,眼睛疲勞是導致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括:長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進行近距離用眼。當您 因長時間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導致眼睛疲勞時,請進行適當的休息或定時中斷。請記住,如果您的眼睛變干,眨眼或者閉上眼睛幾秒種,它們有助于減輕眼部緊張,保持視覺放松。

專家建議,為了使您的眼睛在老年時光里依然健康,您要養成良好的習慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進行視力鍛煉。學會通過自然的方法改善視力,是避免老年視力衰退的良方。摘掉眼鏡,用放松的心情來欣賞您身邊的世界。
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