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IT人士如何護眼
來源:本站原創 作者: 時間:2011-12-05 點擊:0 [打印] [關閉]
    不知道您是否需要每天8小時面對電腦顯示器?傊,長時間操作計算機對視力影響很大。因此,您應特別注意保護視力。長時間使用計算機,最常見的癥狀是眼睛疲勞(困倦、眼皮或前額沉重)。其它的癥狀,如:眼睛刺激感(紅眼、流淚、干澀)、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。
     1、讓眼睛休息應經常讓眼睛休息一陣。經常使視線遠離顯示器,并向遠處眺望。這也是伸展四肢、做深呼吸并自我放松的好時機。
     2、清潔顯示器和眼鏡保持顯示屏、眼鏡或隱形眼鏡清潔。如果使用降低眩光的過濾屏,請按照廠商的說明進行清潔,但一般效果不大。
     3、檢查眼睛:為確保正確糾正您的視力,請視力保護專家經常檢查視力。請考慮配戴專用于操作計算機顯示器的眼鏡。如果配戴的是雙光或三光眼鏡,您會覺得配戴單光眼鏡操作計算機將更為舒適。
    4、在注視顯示器和放松眼睛時,請記住眨眼。這樣有益于眼睛的自然保護和保持濕潤,同時也有助于防止眼睛干燥,眼睛干燥是引起眼睛不適的常見原因。
    5、合理放置顯示器。將顯示器放置于您的正前方。要確定舒適的觀看距離,請向顯示器方向伸直手臂并注意指關節的位置。將顯示器放在此處。您應該能看清顯示器上的文字。
    6、調節顯示器的高度。顯示器所處的位置應該使您的頭可以在兩肩之間保持平衡,并且不會造成頸部前后伸展不舒適。如果您將顯示器的高度設置為第一行文字正好處于視線以下,可能會覺得更加舒適。在觀看屏幕中間的內容時,您的視線應該略為偏低。
    7、調節顯示器的傾斜度。調節顯示器的傾斜度以使它與您的眼睛正對。一般來說,顯示器的屏幕與您的臉部應相互平行。要檢查顯示器的傾斜度是否正確,請其它人拿住一面小鏡子置于顯示器觀看區域中心。在您以正常的工作姿勢就坐時,應該無法在鏡子中看到自己的眼睛。
    8、眼睛高度。不論您使用傾斜姿勢、坐直的姿勢或介于兩者之間的某種姿勢,請相應地調整視線的高度。每次隨著在舒適的范圍內移動位置而相應地調整視線高度時,記住調整顯示器的高度和傾斜度。
    9、調節亮度和對比度。使用顯示器的亮度和對比度控制以提高文字和圖形的顯示質量,這樣可以減少可能引起的眼睛不舒適。如果您觀看顯示器的時間多于查閱說明文
 
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